Aurinkoterapiaa

Aurinko. Lämpö. Pyöräretki. Piknik merenrannalla. Auringonlasku. Aaaaah. Ihana kesä. Ihana loma. <3 Nyt on kuulkaas niin, että tämä typykkä on erityisen rentoutunut. Levollinen. Onnellinen. Kiitos kesä, aurinko ja lämpö. :) Ja vielä on kesää jäljellä, täydellistä. :) Eipä haittaa yhtään, että loma on ohi ja huomisesta alkaen on taas hetki töitä. Elokuussa koittaa seuraava loma, jolloin suunnitelmissa on viikon reissu New Yorkiin! Sitä ennen olisi vielä töiden ohella tiedossa hieman Pori Jazzeja ja suvun vuotuisia grillikekkereitä ja muuta pientä kivaa mitä kesään mahtuu... Aaaaah. Ihana kesä. <3

Eksyttiin eräällä pyöräretkellä auringonlaskun aikaan Ravintola Meritallin terassille töölöön, suosittelen! Hauska terassi aivan merenrannalla, sisäterassillakin on mahdollista olla jos ei halua ulkona istua. Ja juomat on todellakin kohtuu hintaisia.

Pyörällä on tullut suhailtua tässä lomalla jos jonkinlaista matkaa ja on ollut hauska huomata, että kotoa Munkkiniemestä hilpasee pyörällä näppärästi vaikka Kaivariin asti ja ympäri Helsinkiä, esim. Lauttasaaren upeille rantakallioille piknikille. :) Sitä jotenkin välillä tulee unohtaneeksi kuinka kaunis Helsinkikin on, onneksi se muistuu mieleen viimeistään näin kesäisin. :) Pyöräretki Helsingin rantoja pitkin auringonpaisteessa kesävaatteet liehuen ja matkaeväinä repussa suomalaisia täydellisen maukkaita mansikoita. Aika täydellistä sanoisin.

Marjasmoothie ja luomusuklaata

Pieneen herkutteluhetkeen surruttelin tässä eräs päivä smoothien kaapista löytyvistä raaka-aineista ja lopputuloksena oli tummasta luomusuklaasta ja tuoreista marjoista herkullinen smoothie. Nam! Ei mulla muuta. Kokeile. :)

SUKLAINEN MARJASMOOTHIE

(2:lle)

2rkl luomu tumma suklaa-hiutaleita

iso kourallinen mansikoita

iso kourallinen mustikoita

n. 250-300g maustamatonta luomusoijajogurttia

MIKSI TUMMAA SUKLAATA?

Lähes kaikki suklaasta tehdyt tutkimukset puhuvat sen käytön ja erityisesti suklaan sisältämän kaakaon flavonoleista saatavan hyödyn puolesta. Tumman suklaan kaakaopitoisuuden tulisi olla vähintään 60-70 prosenttia, jotta siitä saadaan riittävästi terveyteen vaikuttavia antioksidantteja.

Kaakao on yksi maailman ravinnerikkaimmista raaka-aineista ja todellista superfoodia. Itse valmistettu, tumma suklaa on kaikista ravinnerikkain vaihtoehto, mutta jos sitä ei ole saatavilla, on tumma luomusuklaa toiseksi terveellisin vaihtoehto.

Terveellisistä ainesosista huolimatta suklaassa on paljon energiaa, joten sen nauttiminen on syytä rajoittaa muutamaan palaan kerralla. ;)

Kaakaon ja tumman suklaan käytön on todettu mm.

- laskevan verenpainetta sekä terveillä että korkeasta verenpaineesta kärsivillä ihmisillä

- laskevan veren insuliinitasoa sekä parantavan insuliinin toimintaa kehossa

- vähentävän rasvojen hapettumista elimistössä

- edistävän aivoterveyttä

- parantavan tarkkaavaisuus- ja muistitestien tuloksia terveillä aikuisilla

- vähentävän sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksien riskiä

- helpottavan kroonista väsymysoireyhtymää

Lähde täältä

AURINKOISTA ALKANUTTA VIIKKOA,

NAUTITAAN HELTEISTÄ! :)

Kesäloma

Kyllä lomalla on ihanaa. :) Tämän kesän ensimmäistä lomaa on tullut vietettyä jo jonkin aikaa, miten lomat meneekin aina niin nopeesti.. kohta on paluu jo takaisin arkeen ja töihin! Säätkään ei ole olleet mitä parhaimmat, mutta nyt vihdoinkin on luvattu viikonlopuksi aurinkoista ja lämmintä säätä, ihanaa... :) Mutta sadekeleistä ja viileydestä huolimatta loma on silti tuntunut lomalta. :)

Käväistiin lomalla heti alkuun lepuuttamassa mieltä ja kroppaa avomiehen vanhempien luona. Hypättiin junaan ja matkustettiin koirulin kanssa maalle, jossa sopivasti aurinkokin helli meitä. Luonnon helmassa on kyllä niin rentouttavaa. <3 Herkullista grilliruokaa tuli myös popsittua melkoisen ahkeraan ja olokin oli sen mukainen reissun jälkeen, heh! :D Nyt salitreenit ja lenkit kutsuu taas!

Kesä on aina ollut lempparivuodenaikani. Osaksi siksi, että parhaimmat muistot useimmiten on liittyneet kesään. Ja itse nautin suunnattomasti lämmöstä, auringosta, vihreydestä ja ihmisten iloisuudesta enkä niinkään kylmästä ja pimeästä talvesta. Vaikka talvessakin on kyllä hyvät puolensa, sitä en kiellä.. :)

Parasta kuitenkin kesässä on

- jätskikioskit (vaikka maitovammaisena =laktoosivammaisena irtojätskivalikoima on hävyttömän pieni ja päädyn aina valitsemaan samoja makuja)

- ei tarvitse käyttää sukkia!!

- voi kävellä rannalla paljain jaloin <3

- ei kerrospukeutumista! (paitsi tänä kesänä...)

- piknikit

- aurinko, merenranta, työmatkatkin on miljoona kertaa ihanampia kun aurinko paistaa ja on lämmin :)

- ystävien, rakkaan ja perheen kanssa oleilu ihanassa säässä tekemättä välillä ihan vaan yhtikäs mitään :)

Kesä <3

Hurmaavat maksimekot

Maksimekot on kuuluneet vahvasti suosikkivaatteisiini aikalailla viime kesästä lähtien. Joskus vaatekriisin kohdatessa voisiko olla helpompaa ratkaisua kuin vetäistä ihana ja ennen kaikkea mukava maksimekko liehumaan päällensä. :) Vaatekaappiini onkin kerääntynyt ihanuuksia jo "muutama" ja ne on olleet melko ahkerassa käytössä niin täällä kotimaassa kuin reissuillakin. Oikeastaan superahkeraan reissuilla. Täällä kotona kun usein säät on olleet hieman maksimekon käyttöä vastaan, mutta onhan se jonkinlainen kesä meilläkin... :)

Viimeisin hankintani on Vero Modan musta trikoomaksimekko, joka on ihanan imarteleva mutta rento ja sopii loistavasti arkeen. Ja mikä parasta mekko maksoi vaan 12,95e. :)

Itseäni ihastuttaa aivan valtavasti maksimekoissa myös boheemi-tyyli. Joten toivelistallani onkin - ei ehkä niinkään yllättäen - boheemi-tyylinen maksimekko. Ihanan tyttömäinen ja yksinkertaisesti vaan viehättävä. :) Joten etsintätutka päälle alennusmyynteihin ja loppukesän "shoppailu"matkaa odotellessa.. :)

Esimerkiksi tämä olkaimeton mekkoihanuus pääsi ehdottomasti toivelistalleni.

** Kuvan mekko täältä **

IHASTUTTAVAA VIIKON ALKUA! :)